Для тех, кто выбирает структуру, а не хаос.
ПОПРОБОВАТЬ 1 ДЕНЬ БЕСПЛАТНОВы не понимаете, как составить питание, чтобы похудеть или набрать мышцы
Вы не знаете, как составить тренировочный план и какие упражнения делать для достижения цели
80% результата зависит от питания — но вы не знаете свою норму калорий и КБЖУ
Вы тренируетесь, но едите слишком много или слишком мало → результата нет
Вы не хотите переплачивать тренеру 5000-10000₽ за программу
Вы устали от однообразного меню и одних и тех же упражнений
Получите индивидуальный план от 249₽
Заполните анкету: возраст, вес, рост, цель, уровень активности
Система рассчитывает индивидуально под ваши параметры КБЖУ и формирует программу за минуту
Готовый план на 30 дней в Telegram в PDF формате
249₽ / 30 дней
349₽ / 30 дней
499₽ / 30 дней
Первый день бесплатно
НАЧАТЬ БЕСПЛАТНОКорпус наклонён вперёд, руки слегка согнуты. Плавно разводите гантели в стороны, концентрируясь на задних дельтах.
Широкий хват, тяните локти вниз и назад. Подбородок за перекладину, акцент на широчайшие мышцы спины.
Спина прямая, корпус наклонён. Тяните штангу к низу живота, сводя лопатки. Локти движутся вдоль корпуса.
Ноги на ширине плеч, спина прямая. Приседайте до параллели бедра с полом, колени не выходят за носки.
Возьмитесь за рукояти. Начните тягу с опускания плеч. Тяните рукояти вниз, направляя локти к корпусу. Концентрация на работе широчайших.
Одна рука и колено на скамье, спина прямая. Тяните гантель к поясу, сводя лопатку. Концентрация на широчайших мышцах.
«Наконец-то я понял, сколько мне есть. Раньше просто догадывался. Через месяц минус 4 кг, и я не чувствовал голода.»
«Тренировки перестали быть хаотичными. Каждый день знаю, что делать. Видно прогрессию, это мотивирует продолжать.»
«За 499 рублей это просто подарок. Раньше платил тренеру 8000. Здесь та же структура, но доступнее и удобнее.»
«Я не люблю сложные приложения. Здесь всё в телеграме, просто и понятно. План обновляется каждый месяц — не надоедает.»
«За первый месяц ушло 5 кг! Главное — я не голодала. Просто следовала плану питания и добавила тренировки 3 раза в неделю.»
«Раньше не понимал, почему не растут мышцы. Оказалось, мало ел белка. Теперь всё рассчитано, прогресс виден каждую неделю.»
«Замены продуктов — это спасение! Не люблю творог, заменила на другие источники белка. План гибкий, это важно.»
«Получаю план в PDF, скачиваю на телефон — всегда под рукой. Не нужно заходить в приложения, всё просто.»
«За 249₽ это просто находка! Пробовала диеты из интернета — не работали. Здесь всё под меня рассчитано.»